工作繁忙、生活不規律等很多因素都會直接影響到男人的健康，成爲性生活中的攔路虎。爲了幫助男性全面的保護性健康，我和同事總結出了“最全男人性健康提示”，它們看似平常，但堅持下去就能讓性能力有質的飛躍。

1.每周運動。經常運動不僅有助于保持身材，看起來更強壯，而且有助于增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。另外，經常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助于男人完成不同的性愛姿勢。

2.正確飲食。高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應成爲男性飲食不可或缺的部分。

3.遠離香煙。過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙(ED)。吸煙還會影響精子數，降低生育幾率。

4.飲酒適量。酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性欲低下，並降低達到性高潮的能力。

5.善于減壓。壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，爲了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

6.提肛鍛煉。肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經常做還有助于改善與前列腺有關的健康問題，防止早泄，延緩射精。

7.使用潤滑劑。隨著年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助于男性更好地享受性愛。

8.定期體檢。要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。

9.合理使用藥物。 日本藤素因為本身比較滋補，因此會有些許副作用。日本藤素的副作用是什麽，一般來說，有的朋友吃日本藤素會比較容易上火，並且對肝腎會有壹定影響。但是如果不長期服用，間隔開服用，是既可以保證日本藤素的效果，又可以避免日本藤素的副作用的。

10.正確使用安全套。有些人認爲，戴兩個安全套可以防止性愛過程中安全套意外破裂。事實上，安全套破裂原因很多。比如，性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開安全套外包裝等。另一重要提示是，安全套應該放在陰涼幹燥處。

11.生活態度積極。多項研究發現，與遇事總愛抱怨的男人相比，生活態度積極的男人性生活質量更高。

12.不必擔心性愛出汗。性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尴尬，男人出汗有時可能更會觸發女方激情。

13.姿勢需要創新。總是重複相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多，關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。

14.臥室溫度適中。男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議，性愛時候，最好保持房間溫暖適宜，這有助于全身(特別是性器官)血液循環，改善性愛質量。

15.刺激陰蒂。多項研究發現，陰道性交過程中，陰蒂撫摸刺激極少受到重視，刺激陰蒂是讓女性達到性高潮的最有效方法之一，也是男性應該掌握的性技巧。

16.試試清晨性愛。由于清晨大腦最放松，身體負荷小，而且睾丸激素水平會增加40%，很多男人都有晨勃現象。因此，清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。

17.間歇式性愛延長時間。在性愛過程中，感覺快要射精的時候，立即停止抽插動作，稍做“冷靜”休息。利用間歇時間可以撫摸妻子，喚起其愛欲，之後再繼續戰鬥。

18. 做足前戲，放慢節奏。性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應該“小火慢炖”，做足前戲。應該學會放慢節奏，享受性愛過程的方方面面。

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